Dominando a fome emocional
Eliane
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Você sabe diferenciar fome física de fome emocional?
A primeira pede comida.
A segunda pede acolhimento.
Mas quando não sabemos ouvir nossas emoções, corremos para a comida como anestesia.
Solidão, ansiedade, frustração — tudo vira vontade de abrir a geladeira.
Como identificar a fome emocional
Surge de repente, mesmo sem o corpo estar precisando.
Vem acompanhada de ansiedade ou vazio.
Não melhora depois que você come, porque não era o corpo que pedia, era a alma.
Como mudar essa relação
Dominar a fome emocional não é cortar alimentos, mas alimentar a emoção que está por trás.
Perguntar:
O que estou sentindo de verdade agora?
Do que realmente preciso? De comida ou de colo?
Como posso me nutrir de outra forma (descanso, conversa, pausa, autocuidado)?
Quando você aprende a diferenciar, para de punir seu corpo por uma fome que nunca foi dele.
Pergunte a si mesmo agora:
Em que momentos eu mais confundo fome física com emocional?
Quais sentimentos tento silenciar com comida?
O que eu poderia fazer hoje para me nutrir de outra forma?
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