Domando a mente ansiosa
Eliane
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Ansiedade é viver no futuro e esquecer que existe presente.
É acordar já cansado, porque a mente passou a noite correndo cenários catastróficos.
É querer controlar tudo para não ser pego de surpresa.
A ansiedade engana: faz você acreditar que, se pensar em todas as possibilidades, estará protegido. Mas, na prática, só rouba energia, paz e saúde.
Sintomas que o corpo denuncia
Respiração curta.
Coração acelerado.
Pensamentos circulares, que nunca chegam a lugar nenhum.
Sensação de estar sempre devendo algo, mesmo sem saber o quê.
O corpo grita o que a mente não consegue calar.
Como acalmar o motor interno
Ansiedade não some com frases prontas tipo “fica calmo”.
Ela precisa de treino.
Respiração profunda: dizer ao corpo que não está em perigo.
Grounding: olhar em volta, nomear cinco coisas que vê, quatro que toca, três que ouve. Voltar ao presente.
Pausas conscientes: lembrar que nem todo pensamento é verdade.
Domar a mente ansiosa é um exercício diário, não uma mágica. Mas cada pequena pausa é uma vitória contra o caos interno.
Pergunte a si mesmo agora:
Quando percebo meu corpo mais ansioso?
O que geralmente estou tentando controlar nesses momentos?
Qual pequena prática posso adotar hoje para me ancorar no presente?
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